海口常吃哪些食物可以预防痤疮

 痤疮是毛囊皮脂单位的一种慢性炎症性皮肤病，各种因素都易引发，好发于面部的粉刺、丘疹、脓包等多形性皮损，严重的不仅会影响到美容，甚至还会引起毁容，给年轻人造成很大的心理压力以及精神上的痛苦，那么除了积极的去医院治疗外，饮食方面对痘痘患者来说也是很重要的，合理饮食是可以对抗痘痘的！海南海口市出名的皮肤病医院

　　下面海口肤康皮肤医院医师给大家详细的介绍一下那些食物可以预防痤疮：

　　首先，选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等。发表在《营养和饮食》杂志上的一项新研究指出，高血糖指数的饮食会导致长痘。可能的原因在于，这些食物会造成血糖快速上升，进而影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，比较终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，相反，糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。

　　其次，选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。

　　之后，选择高膳食纤维的食物。高纤维可以降低血糖反应，同时也能降低体内雄性激素的量(过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛)，可显著改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

　　通过以上介绍，可见糙米，燕麦，坚果类食物可以对抗痘痘，因此青春期朋友，或者爱长痘痘的朋友一定要注意这种食物的摄入，这样才能正确的预防到痘痘的出现。另外建议每天养成早睡早起的好习惯，多喝水，保持愉悦的心情，多注意营养的搭配，加强身体锻炼，强健体魄，还不要留长发，或者把头发散在脸上，同时要积检查，积就诊。看痘痘海口哪个医院比较好？海口肤康医院专注皮肤治疗，采用中西医结合治疗法，安全、有效。